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陈政翰 Hank 教练

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拥有丰富的跑步课程与训练营经验,并精通于规划跑者一对一週期化训练计画。​运用优异的整合逻辑与演说分享技巧,带领跑者轻鬆进入跑步技术与週期化课表训练的世界。
 

目前已透过实体课程、赛事训练营与一对一线上线下指导,累积协助超过1000人次以上,在训练过程中成长进步并达成目标。
 

相信​「透过适当的训练与规划,任何人都能感受到完成目标的幸福感。」


教练网站:https://www.CoachHankChen.com/
教练脸书:https://www.facebook.com/CoachHankChen/

教学理念与经验


1、对于训练的定义?
  
首先要了解目前的能力与状况,再来依照实际状况给予最适当且个人化的安排与规划,最后就是排除万难的全力执行。
 

2、认为耐力运动的训练规划中,最重要的是?
  
最重要的当然是不要受伤!只有健健康康的接受训练才能开开心心的完成目标,一旦受伤所有的目标都只剩下业障,都是「假」的。
 

3、建议耐力运动的训练要从哪一个部分开始?
  
当基础肌力建构完成后,接下来就要把主要的训练专注力放在「技术」上面,尤其是耐力运动时间经常长达数小时,唯有好的技术可以避免运动伤害并维持长时间的跑经济性,所以这部分的训练是要放在第一阶段开始执行的。
 

4、对于想追求进步与突破成绩的人,你的建议是?
  
寻求教练协助是第一步,唯有教练的协助才能解决你在训练上自己不知道的许多盲点。再来就是週期化训练的安排,无论是体能、肌力还是技术,都必须融入课表之中。最后就是「相信」,相信自己、相信教练、相信课表,然后全力以赴。

专长


◆ 跑步週期化训练

◆ 跑步技术矫正专项训练

◆ 跑步相关讲座课程规划

◆ 週期化训练课表训练(一对一、团体班)

◆ 跑步技术矫正训练(一对一、团体班)

◆ 大型跑团週期化与技术训练课程规划

◆ 目标赛事训练营课程规划

 

-经历-

◆ Under Armour 签约贊助教练

◆ RunningQuotient 研发顾问

◆ 跑步技术与週期化训练一对一私人教练

◆ Pose Method 姿势跑法官方课程教练(2019)

◆ RunningQuotient 跑步科学系列课程讲师与教练(2016~2019)

◆ 决战台北-技训营教练(2018~2019)

◆ 台大EMBA跑步团体专班教练(2018~2019)

◆ 好时光-名古屋全马训练营教练(2018~2019)

◆ 好时光-GTRC Senior Camp 教练(2018~2019)

◆ 好时光-女子半马训练营教练(2018~2019)

◆ 新竹运动热区-跑质跑量跑健康训练营教练(2017~2019)

◆ Leader 2018运动行销工作坊讲师(2018)

◆ 台大EMBA铁人队心率训练课程教练(2017~2018)

◆ Leader 科学化技术跑团 - 教案设计主教练(2016~2018)

◆ UA x GS 夏日跑者祭教练(2018)

◆ 决战台北-全马训练营教练(2017)

◆ IWC万国錶-台北马拉松训练课程教练(2017)

◆ Optoma 奥图码路跑社教练(2017)

◆ Under Armour 斗阵跑团-斗士挑战营教练(2017)

◆ 奥林匹克路跑赛官方全方位训练班教练(2017)

◆ Garmin 2016登峰造极全马PB班教练(2016)

证照


◆ Pose Method® Level 1 姿势跑法认证教练 (2016)

◆ Pose Method® Level 2 姿势跑法认证教练培训 (2019)

◆ GRAY Institute 3Dmaps动态分析及表现系统国际认证 (2019)

◆ Let's Bands 动作矫正专家 (2018)

◆ RAD 自我肌筋膜放鬆国际指导员 (2017)

◆ Garmin 心率训练认证教练 (2016)

 

-研习-

◆ Physiomotion Lab 跑步常见的生物力学障碍 (2019)

◆ 运动员评估检测与功能性训练国际研讨会 (2019)

◆ PNF 本体感觉神经肌肉诱发技术(2018)

◆ 反射性性能重置RPR进修班(2018)

◆ 2017春季 专业运动表现国际研讨会(2017)

◆ 降低跑步受伤流程范例操作讲座(2017)

◆ 动作中的腰大肌策略与应用(2017)

◆ 髋关节铰链动作学习讲座(2017)

◆ 该怎麽帮耐力型跑者安排肌力训练计画?(2017)

RQ文章


跑步最大心率可以设定成比赛时出现的最大心率吗?

陳政翰 @ 2018-05-15 10063

如何把RunningQuotient运用在训练规划中?

陳政翰 @ 2017-09-22 4043

【六大马的最后一哩路】波马达标计划(一)

陳政翰 @ 2017-09-13 4378

关于最大心率测验课程

陳政翰 @ 2017-08-16 2782

跑者的核心训练

陳政翰 @ 2017-07-19 5730

「间歇训练」组休到底要休息多久呢?

陳政翰 @ 2017-06-15 19111

数据与实力的完美呈现 4:17~3:28

陳政翰 @ 2017-05-22 6149

为何较短距离的比赛要用配速来进行科学化训练? (内含个人化配速区间的检测教学)

陳政翰 @ 2017-04-06 4590

找到你的I配速:关于进展期课表的操作建议

陳政翰 @ 2016-11-25 9643

间歇课表的规划与户外实际设定操作

陳政翰 @ 2016-09-09 9164

「训练指数」与「训练效果」的搭配与应用

陳政翰 @ 2016-08-15 8982

迈入跑步科学化训练的四大步骤

陳政翰 @ 2016-07-04 8109