在认真准备一场重要赛事后，我们通常会选择休息一段时间，但会不会休息太久？但，到底多久才算久呢？
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
24小时超马赛事，重点可能不在训练量多大，只要月跑量有400KM上下的基本功，控制身体不出问题，有耐心的跑下去，通常都可以顺利完赛。
不同训练强度，都有不同的训练意义，下面分别针对五种训练强度来说明其配速后面的意义
RQ2020夏训营丨静态拉伸每周15个动作
如何避免跑步中的抽筋现象，以及跑步中抽筋怎么办？
除了“吃课表”外，跑者往往容易忽视一个重要的环节，那就是“写日记”——写下训练当下的感受、记录跑步相关的信息。这些小细节都是用来和教练沟通，或自我检视训练效果不可或缺的一步。
每一份课表都是教练们的用心之作，助你科学训练的路上不迷茫，每次训练宛如教练在身旁！
马拉松，42.195公里是无法触及的「梦想」？是完成不了的「距离」？每个成功的故事，都是从跨出第一步开始使用RQ，迈出你的科学跑步第一步！
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