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冷知识 | 跑步时可以不摆臂吗？
摆臂与不摆臂，竟然是个哲学问题
作者：RQ教练 浏览：2723 日期：2022-08-19 14:07:20 -
知识 | 浅谈实时血糖监控在耐力项目中的应用（上）
在运动生化领域，实时的血液成分数据，也许会成为下一个“飞入寻常百姓家”的新指标。
作者：RQ教练 浏览：1807 日期：2022-08-05 15:02:38 -
训练｜触地时间分析
透过延长腾空时间来增加步幅或提高速度，也许并不是正确的训练方向。
作者：RQ教练 浏览：3206 日期：2022-06-02 11:05:36 -
看起来最不费力的腾空阶段，反而最需要力量
需要有力量，才会有好的技术
作者：RQ教练 浏览：2795 日期：2022-05-27 10:47:26 -
不是跑的多才会进步：4:11→3:46
训练的关键在于质量，而不是量。
作者：RQ教练 浏览：5412 日期：2022-05-18 11:27:58 -
面临重要比赛前该如何减少训练量？
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需要面对一个问题，就是经过好几个周期的训练后，剩下几个礼拜就是今年度的目标赛事了，
作者：RQ教练 浏览：15501 日期：2022-05-06 14:21:16 -
训练 | 跑者如何开始春训
随着天气逐渐暖和，跑者们的冬训也逐步进入尾声。除了安排适当休息之外，这段时间的训练重心，建议调整为体能维持，强化有氧基础。
作者：RQ教练 浏览：2184 日期：2022-03-20 15:33:53 -
训练 | 坡度跑
除了田径场、堤外便道、公园或是大马路上，在训练过程中，大家还可选择坡度跑。
作者：RQ教练 浏览：2043 日期：2022-02-13 11:01:40 -
训练 | 如何善用跑步机
大部分跑者或多或少都有接触过跑步机，可能是因为下大雨、气温太冷或太热、或是空气环境等原因，此时跑步机会是一个很好的替代方案，既安全又省时的训练器材。
作者：RQ教练 浏览：2759 日期：2021-08-31 13:10:09 -
运动伤害恢复 - 有感与疼痛之间
疲劳与受伤总是一线之隔，跑步的训练过程总是这里痛那里痛，多数是肌肉疲劳的小损伤，小小休息或减量降强度即可，不用过分紧张。但要学习观察与注意。
作者：RQ教练 浏览：2367 日期：2021-06-26 14:22:40
