疑问 | 为什么即时跑力变化大？

“小助手，我的跑力为什么？为什么？为什么？”

以上是RQ小助手每天会收到各位认真同学的询问，包含了各式各样的为什么？

因此，小编将这些为什么，进行整理，在接下来的几周，一一为大家解答。

相信大家可以在RQrun APP中，看到为大家计算两个不同的跑力值，首先给大家科普：

>>>即时跑力，是指仅通过单笔纪录的数据为基础，进行计算，所以也可以视为当天这一次训练的表现。

>>>当前跑力，根据过往42~60天内，所有跑力记录综合计算的跑力值，这也是我们建议作为训练配速安排依据的跑力。

“为什么要有两个不同的跑力呢？”

RQ跑力很重要的价值在于协助跑者，综合计算出当前的跑步能力，进而在安排训练计划的内容与强度时，有一个相对稳定的参考依据。

为了达到在上述目标，我们需要将一段时间的运动记录纳入考量，综合计算出接近跑者真实能力，具代表性的数值，这就是当前跑力。

另一方面，虽然每一次的训练，即使专业选手，也无法保证一定是在最佳状态下进行，因为有有各式各样的变数，影响着每一次的训练。所以，针对只参考单笔纪录数据，计算出的“即时跑力”，会随着不同变数，有较大的变化。

但并不是说，单笔纪录的即时跑力就没有参考价值，因为，可以视为这是你这一次训练的表现，而与当前跑力的差异，可以了解这次表现是好(>当前跑力)或是不理想(<当前跑力)。

有同学问：“为什么我的单笔纪录的即时跑力变化这么大？”

因为即时跑力只有参考单笔纪录的数据，因此，当天的身体状态，天气状态，训练路线，都会影响着这一次的表现。

例如，前一天没有睡好，熬夜了。很大概率，起跑后，心率上升会很快，压不下来，因此，即时跑力就会降低。又或者，最近各地天气渐渐转凉进入秋天，对比炎热的夏天，可以明显的感受到，跑相同配速时，心率降低不少，那可预见这次训练的即时跑力有一定程度的提升。

训练路线的不同也会影响跑力计算，目前RQ跑力已将海拔变化纳入考量，进行计算。因此，在田径场或是进行越野的跑山训练，即时跑力得出值也会大不同。累计爬升越大，代表输出越大，跑力计算上的考量自然不同，因为越野跑的生理特征与变化，和一般公路训练是完全不同。

最后，目前有越来越多的穿戴设备，运动手表或是智能手表提供运动记录的功能，但是各家的采集数据精度或是提供给第三方(如，RQrun)的数据内容，或多或少都有一定程度的差异，这也会造成系统计算出值的差异～ 小编曾询问开发大哥，了解到部分早期的运动手表有可能因为感测器等原因，绕田径场跑都会出现500米以上的累计爬升，这就 Orz.. .. .. ..

因此，不同变数，都影响着单笔纪录的即时跑力，大家发现变化较大时，也不用担心，这是正常状态，我们不是机器人，不可能每天都能够跑一样配速，一样心率。

此外，可以通过相对稳定的”当前跑力”来进行训练安排，或是配速计算，是比较推荐的喔！