如果你努力训练成绩没有提升,如果你想在比赛中发挥最好的水平,如果你想体验运动员的训练方法,那你可能需要一份周期训练计划。
只要你相信某个方法有效,它就会变得有效。
2024 RQ夏训营第二转换课课件
在运动前30-60分钟或运动中总计摄入3-6mg/kg咖啡因,可以显著增强运动表现的各个方面。
关于疲劳指数和状况指数除了看它的趋势以外该如何解读呢?数值多少以上算疲劳?数值多少以下算状况不好?是这样看吗?
长跑需要身体和心理的双重训练。疲劳、无聊、疼痛、焦虑、消极等想法是长跑时所面临的挑战。
2024 RQ夏训营先修课课件
无论是新手还是老手,一个非常容易犯的错误是把核心训练等同于腹部训练。
在通向皇冠的42.195KM路程中,我们主要面临两个限制因素,一个是“疲劳”,一个是“能量”。
其实测量强度只是跑步功率的其中一个功能,我认为最关键的应用是透过功率计去量化出我们的跑步技术好不好,也正是这篇文章想要谈的跑步效能。