你有试过为了PB而去猛堆跑量，结果发现成绩没进步吗？抛开“大小猴子”的原因，似乎是跑量越高成绩越好？
非稳定的核心训练怎么帮助我们提高跑步能力呢？又有什么注意事项呢？本文为你解答~
跑者的核心力量是常常被忽略的，跑步/长跑/马拉松，核心训练怎么做，本篇文章教会你！
增强式训练只占每周跑步课表非常少的时间，但却有画龙点睛的效果。少少的训练量，就能让表现提升一个等级。
「肌耐力」是肌肉长时间持续重复同样动作的能力。长跑是一种非常需要肌耐力的运动。长时间的跑步不只需要心肺体能，也需要肌肉能更抵抗疲劳，维持长时间力量输出。