你今天换了新的训练计划，咬牙完成了之前从来没尝试过的I配速，这是一次高质量训练吗？你今天的状态很好，于是比计划多跑了两趟T间歇，这是一次高质量训练吗？
怎样可以减轻停训带来的影响呢？
常常会跑步肚子饿，是怎么回事呢？对于训练有什么影响吗？
保持平衡，适当的休息，训练不过量，运动表现就能有明显的提升。
训练的关键在于质量，而不是量。
疲劳与受伤总是一线之隔，跑步的训练过程总是这里痛那里痛，多数是肌肉疲劳的小损伤，小小休息或减量降强度即可，不用过分紧张。但要学习观察与注意。
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
24小时超马赛事，重点可能不在训练量多大，只要月跑量有400KM上下的基本功，控制身体不出问题，有耐心的跑下去，通常都可以顺利完赛。
Abain是我带过两届训练营的学员，跑龄约1年多，之前他都是以半马为目标赛事作训练，去年11/17鹿港半马达标后，先调养休息了一阵子，接着我们展开了一对一、为期15周的全马周期化训练，目标为3/11的晨曦麦香全马。Abain基本上没有全马的
数据分析的力量初马3:26文/趙宇 2017-12-26一年多后，当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时，想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路，因为初马3:26的成绩，对我这