恢复秒数的定义： 从一趟间歇结束后，心率下降到储备心率70%所花的时间（单位：秒），即为该趟间歇的恢复秒数。恢复秒数愈短，代表跑者消除乳酸能力愈强，恢复能力愈好，也是体能进步的象征之一。有些跑者可能也曾经有过这样的经验
长跑训练是所有长距离跑者的「主食」，训练计划当中应该会有大部分都是属于这种长距离、低强度的慢跑训练，又称为「LSD」（Long slow distance）。这种训练的目的是希望透过稳定的长时间慢跑，锻炼心肺循环系统、提升肌肉使用氧气的能力
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