长跑训练是所有长距离跑者的「主食」，训练计划当中应该会有大部分都是属于这种长距离、低强度的慢跑训练，又称为「LSD」（Long slow distance）。这种训练的目的是希望透过稳定的长时间慢跑，锻炼心肺循环系统、提升肌肉使用氧气的能力
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