除了“吃课表”外，跑者往往容易忽视一个重要的环节，那就是“写日记”——写下训练当下的感受、记录跑步相关的信息。这些小细节都是用来和教练沟通，或自我检视训练效果不可或缺的一步。
每一份课表都是教练们的用心之作，助你科学训练的路上不迷茫，每次训练宛如教练在身旁！
马拉松，42.195公里是无法触及的「梦想」？是完成不了的「距离」？每个成功的故事，都是从跨出第一步开始使用RQ，迈出你的科学跑步第一步！
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想挑战半程马拉松（以下简称「半马」），却不知道应该如何开始？面对挑战，我们要先了解自己要挑战的是什么，也更要了解自己的能力有多少。这是因为在没有任何情报的情况之下猛冲直撞，失败的机率会很大！半马距离总长21.0975公里，是全程马拉松的一半