我的当前跑力30.6，课表要求区间1轻松跑，那在跑步机上如何设置？
目标赛事的里程越短，训练对速度的要求越高。训练时，全程维持速度在目标配速区间。训练时间由短开始，渐进式增加。让身体逐步适应、熟悉目标配速，得到进步。
周期化训练的课表中，跟随在有氧打底基础期之后而来的就是进展期。而进展期主要是以提高最大摄氧量为主要训练目的，所以会是以间歇课表为主。但在操作过程中须将注意力集中在配速的稳定度以及跑步技术的正确性。因此可在组休之间搭配技术动作训练以加强高配速
浏览：76178
浏览：68448
浏览：61584
浏览：36852
浏览：34818