以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅速度是由步频与步幅所构成，想要跑得更快，可以透过提高步频、增加步幅，或两者同时提高的方式达成。2008年有一份关于步频与步幅的研究，他们观察2007年世绵赛10000公尺的前三名选手在比
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅跑步是一项相当容易入门的运动，但跑步动作本身却非常复杂，即便跑步配速都一模一样，但每个人跑起来却又好像都不太一样。根据研究，世界顶尖的跑者通常都会有一些共通点，包括触地时间更短、下肢关节
步频是衡量跑步技术的重要指标，理论上，步频越高代表双脚的转换越快，能有效减少落地冲击，在力学上效益也较好，不过步频太高，同样会对心肺系统带来负担，意味着过多与不及都不是一件好事。于是乎，我们便听到步频每分钟180下为最佳值的说法，究竟这种说