跑步技术训练，一共有八项动作给大家参考，一起来练吧！
透过延长腾空时间来增加步幅或提高速度，也许并不是正确的训练方向。
除了田径场、堤外便道、公园或是大马路上，在训练过程中，大家还可选择坡度跑。
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅速度是由步频与步幅所构成，想要跑得更快，可以透过提高步频、增加步幅，或两者同时提高的方式达成。2008年有一份关于步频与步幅的研究，他们观察2007年世绵赛10000公尺的前三名选手在比
受伤后回归训练的三大重点：「休息」、「原地跑训练」、「耐心」。
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅跑步是一项相当容易入门的运动，但跑步动作本身却非常复杂，即便跑步配速都一模一样，但每个人跑起来却又好像都不太一样。根据研究，世界顶尖的跑者通常都会有一些共通点，包括触地时间更短、下肢关节
间歇训练是藉由快跑与慢跑（或休息）组合而成的训练方式，透过每一趟快跑之间的休息恢复，延长整体的训练时间，从而达到累积快跑里程数的目的，让身体产生适应，变得更强。
步频是衡量跑步技术的重要指标，理论上，步频越高代表双脚的转换越快，能有效减少落地冲击，在力学上效益也较好，不过步频太高，同样会对心肺系统带来负担，意味着过多与不及都不是一件好事。于是乎，我们便听到步频每分钟180下为最佳值的说法，究竟这种说
Myodynamia最大肌力训练「最大肌力训练」指的是1RM的负重训练，广义的定义将6RM以内的负重训练皆称为最大肌力训练，对训练者的最大肌力有显著提升的效果。最大肌力越高，整体肌力就越好。「但对跑者而言，提升下肢最大肌力到底有什么好处？」