在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中,第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19),但是进行比赛技术分析时发现,他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。
理论上,垂直振幅愈低,所能节省下来能量愈多,跑步经济性就愈好。
排酸跑,到底排什么?排的是乳酸吗?NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑,建立正确的小知识吧!
研究发现,有两类自我对话能提高运动成绩:指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道,本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
睡眠是一项重要的生命活动,它和身体健康、精神健康、整体活力有关。对于跑步规律训练者来说,睡眠质量还会影响训练状态和比赛表现
营养周期化的体成分变化分析。
最好在跑步周期计划内进行营养周期化,即在训练周期中摄入足够的能量去匹配每日不断变化的的运动能量消耗。
你有试过为了PB而去猛堆跑量,结果发现成绩没进步吗?抛开“大小猴子”的原因,似乎是跑量越高成绩越好?