使用「月度统计」和「运动月历」，可以帮助各位运动爱好者，更好地进行运动统计，掌握训练状态，做出月度分析。 及时的总结分析调整，提高运动效率，开启更好的下个月！
所以大家在进行安排规划时，也需要充分的了解训练计划背后的逻辑以及训练目标，适用人群等，才能达到事半功倍的效果喔！
一名合格的进阶跑者，除了具备“跑力”，还需要“会跑”，即根据自己的目标计划训练。所以让我们从合理分配训练强度开始，成为一个“会跑”的进阶跑者吧！
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你知道常见的训练强度分配方式有哪些，我们又应该如何选择适合自己的强度分配模型呢？
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如果你在开赛前就手握计算好的补水计划，就已经击败了1/3的参赛选手了。
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生理周期通常持续28天左右，其中性激素的周期变化会显著影响生理功能。生理周期的影响非常复杂，涉及到各个系统功能的周期变化与训练、饮食、心理等方面的双向影响。