2024 RQ夏训营先修课课件
无论是新手还是老手，一个非常容易犯的错误是把核心训练等同于腹部训练。
在通向皇冠的42.195KM路程中，我们主要面临两个限制因素，一个是“疲劳”，一个是“能量”。
其实测量强度只是跑步功率的其中一个功能，我认为最关键的应用是透过功率计去量化出我们的跑步技术好不好，也正是这篇文章想要谈的跑步效能。
「储备心率法」主要就是用这种不变的标准来衡量是否进步。这也是RQ判断进步的运算逻辑。
灵活稳定训练，简单说是一些放松、拉伸、激活训练。大部分人或多或少做过，但是没有真正重视这些项目，甚至未能了解其训练原理，本篇将系统性说明，帮助大家形成完整的灵活稳定训练体系。
2024 RQ加速营转换课课件
最近，《国际力量与体能杂志》上的一篇文章提出要废除“爆发力”这个术语，因为并没有国际单位制来衡量爆发力的大小。
跑步功率，你首先需要知道自己的临界功率（Critical Power，简称“CP”），有了临界功率才能计算出自己在各强度的功率区间，并根据功率去安排训练与进行分析。
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