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力量 | 4个常见跑者肌力训练问题
跑者对于练肌力，总是充满疑问？就算是有肌力训练习惯，可能依然不清楚为什么要练？本周整理了四个常见问题，帮助你更了解跑者肌力训练。
作者：RQ教练 浏览：4407 日期：2023-10-25 17:20:57 -
力量 | 锻炼你的肌耐力：循环式训练
「肌耐力」是肌肉长时间持续重复同样动作的能力。长跑是一种非常需要肌耐力的运动。长时间的跑步不只需要心肺体能，也需要肌肉能更抵抗疲劳，维持长时间力量输出。
作者：RQ教练 浏览：4631 日期：2023-10-19 14:35:04 -
知识 | 肌氧饱和度，新指标or大玩具？
如果在未来能够实现更加低成本的精确测量，对于严肃跑者而言未尝不是一个有用的指标。
作者：RQ教练 浏览：2561 日期：2023-10-10 10:01:52 -
训练 | 速度阈值（下）：最大有氧速度、无氧速度储备
跑步/长跑，跑力从60到80对应有氧耐力的显著变化，只要坚持训练，临界速度自然会随着跑力慢慢提升。
作者：RQ教练 浏览：6477 日期：2023-09-28 14:02:38 -
知识 | 《阿甘正传》的阿甘，平均配速是多少？
一文讲清楚跑步的速度阈值：乳酸稳态速度、临界速度
作者：RQ教练 浏览：4299 日期：2023-09-22 14:07:51 -
人物 | 训练三年，五个周期
我真心希望，大家能开始跑步，无关配速和距离，只为对那份对生活的热爱和对健康的追求！
作者：RQ教练 浏览：2929 日期：2023-09-05 10:08:04 -
人物 | 影响更多人成为严肃跑者
希望更多的跑步爱好者能够走上科学跑步之路，享受跑步带给我们的乐趣，而不是伤病。
作者：RQ教练 浏览：2810 日期：2023-08-31 10:12:01 -
人物｜跑步让我从210斤到140斤
跑步减肥，让我从210斤减到140斤。目标明确、严肃认真、坚持完成！
作者：RQ教练 浏览：2520 日期：2023-08-15 16:51:36 -
知识 | 马拉松备赛期间停训的成本
对于大多数马拉松跑者来说，跑步能力越高，停止训练成本越高？
作者：RQ教练 浏览：2336 日期：2023-08-10 16:10:27 -
知识 | 跑步机和路跑的区别
跑步机无法完全模拟路跑，但可以根据跑者想要训练的计划，进行速度、坡度、表面硬度、环境温度等条件的选择与调节，达到最接近路跑的效果。
作者：RQ教练 浏览：3754 日期：2023-08-03 15:10:15
