排酸跑，到底排什么？排的是乳酸吗？NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑，建立正确的小知识吧！
研究发现，有两类自我对话能提高运动成绩：指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道，本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
睡眠是一项重要的生命活动，它和身体健康、精神健康、整体活力有关。对于跑步规律训练者来说，睡眠质量还会影响训练状态和比赛表现
营养周期化的体成分变化分析。
最好在跑步周期计划内进行营养周期化，即在训练周期中摄入足够的能量去匹配每日不断变化的的运动能量消耗。
你有试过为了PB而去猛堆跑量，结果发现成绩没进步吗？抛开“大小猴子”的原因，似乎是跑量越高成绩越好？
你今天换了新的训练计划，咬牙完成了之前从来没尝试过的I配速，这是一次高质量训练吗？你今天的状态很好，于是比计划多跑了两趟T间歇，这是一次高质量训练吗？
我们是大众跑者，是严肃跑者。严肃可能有上限，但对跑步的热爱无上限！