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训练 | 坡度跑
除了田径场、堤外便道、公园或是大马路上，在训练过程中，大家还可选择坡度跑。
作者：RQ教练 浏览：1908 日期：2022-02-13 11:01:40 -
训练 | 如何善用跑步机
大部分跑者或多或少都有接触过跑步机，可能是因为下大雨、气温太冷或太热、或是空气环境等原因，此时跑步机会是一个很好的替代方案，既安全又省时的训练器材。
作者：RQ教练 浏览：2559 日期：2021-08-31 13:10:09 -
运动伤害恢复 - 有感与疼痛之间
疲劳与受伤总是一线之隔，跑步的训练过程总是这里痛那里痛，多数是肌肉疲劳的小损伤，小小休息或减量降强度即可，不用过分紧张。但要学习观察与注意。
作者：RQ教练 浏览：2259 日期：2021-06-26 14:22:40 -
数据 | 为何状况指数一直都是负数？
为何状况指数一直都是负数？该如何调整呢？
作者：RQ教练 浏览：6631 日期：2021-05-29 11:36:50 -
马拉松比赛后该休息多久？
在认真准备一场重要赛事后，我们通常会选择休息一段时间，但会不会休息太久？但，到底多久才算久呢？
作者：羅譽寅 浏览：4849 日期：2021-04-21 14:31:58 -
训练｜关于山坡跑训练
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
作者：羅譽寅 浏览：4101 日期：2021-03-22 11:05:26 -
分享｜24小时超马赛的训练方式
24小时超马赛事，重点可能不在训练量多大，只要月跑量有400KM上下的基本功，控制身体不出问题，有耐心的跑下去，通常都可以顺利完赛。
作者：高志明 浏览：1512 日期：2021-03-18 09:37:03 -
训练｜每一种强度的训练都有其意义
不同训练强度，都有不同的训练意义，下面分别针对五种训练强度来说明其配速后面的意义
作者：RQ教练 浏览：7305 日期：2021-01-27 19:49:56 -
RQ2020夏训营丨静态拉伸每周15个动作
RQ2020夏训营丨静态拉伸每周15个动作
作者：丁丁 浏览：2626 日期：2020-06-29 17:47:23 -
训练 | 如何避免抽筋（附七个下肢拉伸动作）
如何避免跑步中的抽筋现象，以及跑步中抽筋怎么办？
作者：RQ教练 浏览：4202 日期：2020-06-12 14:12:21
