2024 RQ加速营先修课课件
当目标是以提升速度的半马赛事时，会建议以配速为训练的主要规划。尤其半马以下的距离是比较需要「高配速」的竞赛项目，因此透过配速训练也可以有效增加跑者的「自信心」，以期有更强大的「意志力」来征服比赛的后半段。
肌肉除了力量、耐力、爆发力之外，今天要介绍关于肌肉的另一个影响表现因子「肌肉张力」。
在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中，第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19)，但是进行比赛技术分析时发现，他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。
理论上，垂直振幅愈低，所能节省下来能量愈多，跑步经济性就愈好。
排酸跑，到底排什么？排的是乳酸吗？NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑，建立正确的小知识吧！
研究发现，有两类自我对话能提高运动成绩：指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道，本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
睡眠是一项重要的生命活动，它和身体健康、精神健康、整体活力有关。对于跑步规律训练者来说，睡眠质量还会影响训练状态和比赛表现