其实测量强度只是跑步功率的其中一个功能,我认为最关键的应用是透过功率计去量化出我们的跑步技术好不好,也正是这篇文章想要谈的跑步效能。
「储备心率法」主要就是用这种不变的标准来衡量是否进步。这也是RQ判断进步的运算逻辑。
灵活稳定训练,简单说是一些放松、拉伸、激活训练。大部分人或多或少做过,但是没有真正重视这些项目,甚至未能了解其训练原理,本篇将系统性说明,帮助大家形成完整的灵活稳定训练体系。
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最近,《国际力量与体能杂志》上的一篇文章提出要废除“爆发力”这个术语,因为并没有国际单位制来衡量爆发力的大小。
跑步功率,你首先需要知道自己的临界功率(Critical Power,简称“CP”),有了临界功率才能计算出自己在各强度的功率区间,并根据功率去安排训练与进行分析。
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当目标是以提升速度的半马赛事时,会建议以配速为训练的主要规划。尤其半马以下的距离是比较需要「高配速」的竞赛项目,因此透过配速训练也可以有效增加跑者的「自信心」,以期有更强大的「意志力」来征服比赛的后半段。
肌肉除了力量、耐力、爆发力之外,今天要介绍关于肌肉的另一个影响表现因子「肌肉张力」。
在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中,第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19),但是进行比赛技术分析时发现,他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。