分析 | 2023无锡、重庆与宝安马 RQ跑者数据
自去年底赛事陆续恢复后，今年春季营迎来了第一个赛事爆发点，当然，这其中有不少是2022年的赛事顺延至今年举办，因此，可以看到有些赛事仍然是“2022”的比赛(小编看到有些比赛的物资是2022年，赛事运营真是太难了)。
上周日，有至少十场以上的比赛同时进行，小编针对其中三场大家关注度较高的比赛，无锡马、重庆马和宝安马，进行了RQ跑者的数据整理，与大家分享。
以下我们分别来看看RQ跑者在这三场比赛中的表现吧！（数据统计，以3/20前纪录同步至RQ平台为基准，当前仅统计全马距离数据）
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RQ跑者
周日一共有2,340 位RQ跑者参加全马比赛，其中，无锡马1,205位，重庆马710位，宝安马425位。由于今年无锡马是五合一赛事，加上过往的口碑，是很多严肃跑者的目标赛事。
此外，今年无锡马破三人数达到了四位数，这是国内首场破三人数突破千人的比赛，相信以后会有更多的破三跑者出现在各个比赛中。
RQ跑者在这三场比赛破三的人数分别是：
无锡马：201(1262的15.9%)
重庆马：107(727的14.7%)
宝安马：24(未公告整体比赛破三人数)
也就是332位RQ跑者完成了破三任务，44位同学在最后一分钟完成任务(2h:59m)，而这三百多位的同学中，最佳成绩为2h:18m。
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分组
除了整体RQ跑者的数据概况，我们进一步根据成绩分组，看看不同阶段跑者的数据有何不同。
首先，男子组，以300、330和400作为分组依据，女子组则以310和400进行分组。
男选手分为ABCD四组，女选手则是三组，A组为蓝色，B组橙色，C组灰色，D组黄色。(修正说明：女生B组3:10~3:59)
各组的选手有哪些不一样？A组的选手有没有什么共通性，可以作为提高成绩努力的方向呢？
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RQ跑力
首先我们来看看不同组别，当前跑力分布范围(排除最高与最低三位)，以及该组平均成绩。
男子组跑力分布
女子组跑力分布
由以上数据，我们看到每个人的临场表现，大不相同。再加上外在因素的影响，例如天气、赛事起跑流程等等，都会对于表现有影响。
无论男生女生，都有比赛型选手，也当然会有失常的情形发生。因为达到全马长距离的过程中，各式各样的问题或是状况，都会在后半段不断放大，影响了最终的成绩。
对于目标在破三的严肃跑者，由数据可以了解，当前跑力需要至少提升至56.5(预测成绩可破三)，另外，29%RQ破三跑者，当前跑力大于60.0。
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训练负荷
以下各组选手的单场训练负荷分布，男生A组的训练负荷基本落在120，体能消耗与跑步经济性之间，可以很好的控制，有效的达到理想成绩。但随着成绩下降，训练负荷越来越高，代表随着完赛时间增加，而需要耗费更多的体能来完成比赛。
另一面，训练负荷并非越高越好，因为训练负荷越高，代表完成一场比赛所需要的能量越多。B/C/D组跑者，在技术上还有进步空间，跑步经济性还没有达到最佳状态，因此，一场全马消耗的能量远较A组来的高。
另一项指标，心率区间，也试用来评估运动过程中，体能消耗的重要指标。成绩越好的跑者，有氧耐力基础好，可以让心率持续维持在心率2区的上限，尤其是女生A组选手，对于压力耐受度比男生更高，
持续以平均在3区的心率完成比赛。反观C/D组，完赛时间增加，越到后半程，遇到体能瓶颈后，走走停停，导致了平均心率下降，无法维持高强度的运动状态。
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步频与触地时间
以下数据统计，不考虑不同设备间的差异性，以原始数据为统计基础。由各组平均值来看，步频基本落在180-190之间。
与先前RQ跑者数据相似，女生步频稍微高些，男生较低。触地时间呈现相同的趋势。在此可以这么理解，男生肌力相对高，在下肢刚性更高的状态下，跑者更快的完成每一步的拉起，前摆等动作；通过肌力支撑更大前倾角度，可以达到较高的配速，而无须通过高步频提速。
在C/D组，则随着成绩下滑，步频降低，触地时间增加，跑步的经济性下降，也消耗了更多的体能，与先前的训练负荷的数据结果趋势相符。
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体能
接着，我们来看看各组跑者比赛前的体能值。
我们看到成绩越好，体能值越高，这表示成绩越好的跑者，更能坚持维持规律的训练，持续不间断。但实际上体能值与运动表现没有绝对关系，不同体能值，都有不同的成绩与运动表现。我们把三场比赛破三RQ跑者数据，一起统计并提供大家参考。
一般情形，非专业跑者，中小猴子体质较多(也有可能大众跑者在工作与家庭之外，能安排进行练的时间有限)，也就是训练后体能恢复速度较慢，因此，不建议以高训练量的模式进行备赛。因此，安排训练过程中，无须追求最大体能值，体能值只是安排训练量的一个参考值，因为每个人都有适合自己最佳的体能区间，过度的训练并无法带来好成绩，反而会提高受伤的风险。
大家可以参考，RQ APP中，分析->体能中，右上方的查看体能表现，了解自己在最佳运动表现下，适合的训练量。
最后，春季赛事将陆续落幕。希望大家可以针对自己的成绩有深入的分析了解，充分休息后，开始进行夏训，以期秋季赛事再次取得好成绩！
