功能 | 睡眠纳入计算！群组挑战再来一局 ！

相信RQ的老朋友们对“训练状态”这个指标并不陌生，透过该指标跑者可以快速了解自己当前训练安排是否恰当，应该加量还是减量休息。

训练状态除了受每次训练负荷的影响，还受其他诸多因素的影响，如睡眠、工作、饮食、生活方式等。

之前我们在《变强是在休息时发生》一文中也提到过，通过超量但不过量的压力刺激身体，辅以适当的休息，从而达到提高运动能力的目的，而最好的休息方式就是睡觉。

因此在v3.3.8的新版本中，训练状态算法再升级，睡眠数据纳入计算！

将睡眠数据纳入训练状态指数的计算，使得训练状态指数更贴近跑者的实际情况，从而对合理安排训练与休息有更实际的指导意义。

在哪里看？

更新版本后，在RQrun - 分析 - 体能中可以看到。

若先前绑定手表时，已经授权睡眠健康相关数据同步，可以看到的训练状态是纳入了睡眠数据计算的结果。

查看训练趋势和睡眠状态

在训练趋势图下方，还新增了睡眠状态趋势图，也可以从睡眠规律系数得分了解自己近期睡眠状况。

温馨提示：

(1)支持华为、佳明、高驰手表自动同步睡眠数据（需睡觉时佩戴手表）

(2)若已绑定，但没有看到睡眠数据自动同步，则需要解除绑定再重新绑定，完成后就会自动同步新的睡眠数据啦~  (解绑请在APP首页左上方进入设置菜单，训练设置-连接设备-连接新设备，跳转绑定授权页面。此外，重新绑定后，新的睡眠数据才会同步喔)

(3)若同时绑定多款手表，则睡眠数据，按"主数据来源"的设置，采用主数据来源手表的数据。

(4) 其他品牌手表，目前尚未提供/支持第三方睡眠健康数据同步，请先使用手动输入喔！

在哪里输入？

手动录入睡眠&睡眠感受，可以从APP-跑者-我的状态-训练状态图表 或 分析-体能-睡眠状态图表的【睡眠】按钮，进入睡眠信息页。

手动选择入睡时间和起床时间，选择睡眠感受的小表情，保存即可哦。已经自动同步睡眠数据的朋友，别忘了进来标记一下自己的主观睡眠感受哦！

睡眠状态卡片

手动填写睡眠时间和感受

可以自由选择是否将睡眠数据纳入计算，若关闭计算，则该天及后续日期的睡眠数据都不纳入计算。

注意：关闭后需要等到3天后才能再次开启哦~

创建挑战

群组创建人和管理员可以创建新的挑战：

进入本群组首页 - 活动/公告，点击“+”，选择【创建挑战】，填写挑战信息并保存。

(1) 支持挑战类型：距离/训练时长/训练负荷。

(2) 可以自由选择 跑/游/骑三类运动的其中一项或多项运动的对应数据纳入排名统计。

例如：可以设置运动距离300KM挑战，只包含跑步的运动统计。或者设置 运动负荷700挑战，包含跑步、游泳、骑行的运动统计。

不同的运动类型、挑战类型，结合不同的目标，就可以创建出多样有趣的群组内挑战赛咯~

温馨提示：

(1)挑战创建成功后，只有创建人本人可以再次修改。

(2)创建时可以选择不同的报名模式：

· 选择“全员参与”则发布后所有群组成员自动参与。

· 选择“开放报名”则在发布后需要成员主动报名参加。

无论自动参与还是报名参加，都可以退出挑战哦~

(3)调整距离说明：

· 开启则允许成员手动调整过的运动距离参与挑战排名；

· 关闭则不允许成员手动调整过的运动距离参与挑战排名。

*比如跑者今天跑步10公里，记录显示只有9公里，跑者可以在运动记录详情手动改成10公里，如果挑战开启“调整距离”，那就会以10公里这个数据为准；如果没开启“调整距离”，那就只认跑者原始数据9公里。

邀请参与

发布挑战后，记得分享给好友，邀请更多人一起加入哦！

分享卡片

查看挑战排名

加入挑战的成员，可以查看完整的排名详情。(只有在挑战周期内的运动记录才会纳入排名计算)

点击日期后面的放大按钮，可以展开查看top15的排名趋势变化，只要挑战没结束，一切都还来得及！

前15名排名趋势