认识「她」 | 女性参加马拉松历史
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从1972年到2017年，经过近半个世纪的发展，全球六大马之一的波士顿马拉松比赛中女性跑者的比例逐年上升(从1.5%到45.7%)[1]。
中国的马拉松数据呈现出类似的趋势[2]，包括在RQ跑者中，参加厦马的女性跑者从2022年的12%上涨至2024年的17%；参与上马的女性跑者从2019年的13%上涨至2023年的21%。
在这个三月，我们将推出女性训练的系列文章，为女性提供关于运动科学、生理周期、营养健康等方面的知识，一起认识「她」，希望鼓励和支持更多女性参与这个项目。
马拉松项目的魅力之一来自它的包容性，无论你的年龄、性别、运动能力怎么样，所有人都可以站在同一起跑线进行比赛。
但是，从马拉松项目出现在1896年首届奥运会，直到一个世纪后的1984年奥运会才设立了女性马拉松项目。在很长一段时间内，女性被禁止参加马拉松比赛[3]。
第一位参加马拉松比赛的女选手是Roberta Gibb，她在1966年申请参加波士顿马拉松，但遭到了拒绝，理由竟然是女性的生理结构不支持完成如此长的距离。
Gibb没有放弃，在比赛当天大部分人起跑后她混入人群，最终以03:21:40 的成绩跑完全程。虽然领先三分之二的男选手，但是成绩不被官方承认。
不过Gibb的行为改变了很多人的观念，其实，女性也有能力可以完成马拉松。据说1967年第一位正式注册参加马拉松比赛的Kathrine Switzer也受到了Gibb的影响。
在1972年，终于在各界人士的努力下，女性被正式允许可以参加马拉松，Nina Kuscsik带领几名女性在波士顿马拉松中以03:10:26 的平均成绩完成比赛。
从女性开始参加马拉松比赛至今，成绩(世界纪录)提高的速度非常快，21世纪初时很多人以为女性会超过男性，但这并没有发生，最初的快速提升可能是由于社会因素(训练和参与比赛的机会)导致的。
从目前的马拉松世界记录来看，男女之间大约有10%的差距。在大规模的非精英马拉松运动员的调查中，差距大约是11%[4]。
研究发现，在更长距离的超耐力项目中，男性和女性的运动表现差距逐渐变小。一项与国际超跑者协会(IAU)合作的研究支持了这一观点，研究收集了1996-2018年所有超过42km的跑步比赛，涵盖全球85%以上的超跑赛事，共15000场比赛，501万的参赛者[5]。
另一项研究收集了1989 年至 2021 年在 221 个国家和地区的 38860 场越野跑比赛的数据，包括约190万名跑者。尽管表现最好的男性成绩仍然比女性更好，但随着比赛距离的增加，女性与男性的表现差距缩小[6]。
这些超耐力运动的成功取决于各种因素之间复杂的相互作用，女性在某些方面有明显优势，例如乳酸阈值[8]、跑步经济性[9]、能量代谢和恢复[10]、肌纤维类型[11]等。这意味着女性有很好的有氧代谢能力和肌肉耐力，抗疲劳能力更强。
因此我们可以得到两点启发：
1.基于各方面的比较[具体细节请阅读参考文献8-11]，完全不同于几十年前的偏见，认为女性的生理结构不适合马拉松。相反，女性天生就更适合参加长时间的耐力运动。
2.女性更强的耐力属性可能使她们可以承受相对更大的训练量。
在之前的文章中有介绍，对59名世界级的男性和女性马拉松运动员的数据分析发现，他们的训练量没有区别，这是由于女性每周会多训练30-40min(配速较慢，相同的量需要更多的时间)。
参考文献
1. Knechtle B, Di Gangi S, Rüst C A, et al. Performance differences between the sexes in the boston marathon from 1972 to 2017[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2020, 34(2): 566-576.
2.Yang S J, Yang F, Gao Y, et al. Gender and Age Differences in Performance of Over 70,000 Chinese Finishers in the Half-and Full-Marathon Events[J]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2022, 19(13): 7802.
3. Šmela P, Pačesová P, Kraček S, et al. Performance motivation of elite athletes, recreational athletes and non-athletes[J]. Acta Facultatis Educationis Physicae Universitatis Comenianae, 2017, 57(2): 125-133.
4. Cheuvront S N, Carter R, DeRuisseau K C, et al. Running performance differences between men and women: an update[J]. Sports medicine, 2005, 35: 1017-1024.
5. Ronto P. The state of ultra running 2020. RunRepeat. 2020. https://runrepeat.com/state-of-ultra-running
6. Le Mat F, Géry M, Besson T, et al. Running Endurance in Women Compared to Men: Retrospective Analysis of Matched Real-World Big Data[J]. Sports Medicine, 2023, 53(4): 917-926.
7. Tiller N B, Elliott-Sale K J, Knechtle B, et al. Do sex differences in physiology confer a female advantage in ultra-endurance sport?[J]. Sports Medicine, 2021, 51: 895-915.
8. Støa E M, Helgerud J, Rønnestad B R, et al. Factors influencing running velocity at lactate threshold in male and female runners at different levels of performance[J]. Frontiers in physiology, 2020, 11: 585267.
9. V. Mendonca G, Matos P, Correia J M. Running economy in recreational male and female runners with similar levels of cardiovascular fitness[J]. Journal of Applied Physiology, 2020, 129(3): 508-515.
10. Tiller N B, Elliott-Sale K J, Knechtle B, et al. Do sex differences in physiology confer a female advantage in ultra-endurance sport?[J]. Sports Medicine, 2021, 51: 895-915.
11. Hunter S K. Sex differences in human fatigability: mechanisms and insight to physiological responses[J]. Acta physiologica, 2014, 210(4): 768-789.
文 / RQ运科组-ZY
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