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2024 RQ夏训营第二转换课课件
2024 RQ夏训营第二转换课课件
作者：陈政翰 浏览：649 日期：2024-08-10 10:53:21 -
知识 | 训练时可以喝咖啡吗？
在运动前30-60分钟或运动中总计摄入3-6mg/kg咖啡因，可以显著增强运动表现的各个方面。
作者：RQ教练 浏览：1143 日期：2024-08-06 10:26:11 -
训练｜体能、疲劳与状况指数该怎么解读？
关于疲劳指数和状况指数除了看它的趋势以外该如何解读呢？数值多少以上算疲劳？数值多少以下算状况不好？是这样看吗？
作者：RQ教练 浏览：1693 日期：2024-07-29 10:53:12 -
知识 | 跑者必备的心理技能
长跑需要身体和心理的双重训练。疲劳、无聊、疼痛、焦虑、消极等想法是长跑时所面临的挑战。
作者：RQ教练 浏览：1087 日期：2024-07-22 14:53:43 -
2024 RQ夏训营先修课课件
2024 RQ夏训营先修课课件
作者：陈政翰 浏览：754 日期：2024-07-21 10:28:33 -
知识 | 什么是核心训练？
无论是新手还是老手，一个非常容易犯的错误是把核心训练等同于腹部训练。
作者：RQ教练 浏览：1295 日期：2024-07-17 10:16:51 -
数据｜跑一场马拉松需要多少能量？
在通向皇冠的42.195KM路程中，我们主要面临两个限制因素，一个是“疲劳”，一个是“能量”。
作者：RQ教练 浏览：876 日期：2024-07-08 11:20:41 -
功率｜量化跑步技术：跑步效能
其实测量强度只是跑步功率的其中一个功能，我认为最关键的应用是透过功率计去量化出我们的跑步技术好不好，也正是这篇文章想要谈的跑步效能。
作者：RQ教练 浏览：906 日期：2024-07-01 11:36:30 -
RQ为何推荐储备心率法进行科学训练？
「储备心率法」主要就是用这种不变的标准来衡量是否进步。这也是RQ判断进步的运算逻辑。
作者：RQ教练 浏览：2075 日期：2024-06-27 11:33:10 -
知识 | 灵活稳定训练
灵活稳定训练，简单说是一些放松、拉伸、激活训练。大部分人或多或少做过，但是没有真正重视这些项目，甚至未能了解其训练原理，本篇将系统性说明，帮助大家形成完整的灵活稳定训练体系。
作者：RQ教练 浏览：1159 日期：2024-06-17 17:15:07
