训练的关键在于质量，而不是量。
在认真准备一场重要赛事后，我们通常会选择休息一段时间，但会不会休息太久？但，到底多久才算久呢？
世界六大马拉松之一的波士顿马拉松（Boston Marathon），是跑界一年一度的盛事，也是众多市民跑者们心之所向的赛事。能够取得资格报名波马的跑者，绝对都是高手中的高手，因为这场赛事设有速度门槛，也就是跑友间常提到的「BQ」（Bosto
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