除了田径场、堤外便道、公园或是大马路上，在训练过程中，大家还可选择坡度跑。
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅速度是由步频与步幅所构成，想要跑得更快，可以透过提高步频、增加步幅，或两者同时提高的方式达成。2008年有一份关于步频与步幅的研究，他们观察2007年世绵赛10000公尺的前三名选手在比
余谦的半马最佳成绩1小时32分58秒达成后的代价是左脚掌严重受伤，赛后花了非常多的时间疗养。后报名加入挑战营，希望可以再度突破自己的半马纪录。但是四月初再度受伤，不得已暂停训练课表。教练团针对受伤的学员个别调整训练内容，追踪伤势状况。余谦非
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅跑步是一项相当容易入门的运动，但跑步动作本身却非常复杂，即便跑步配速都一模一样，但每个人跑起来却又好像都不太一样。根据研究，世界顶尖的跑者通常都会有一些共通点，包括触地时间更短、下肢关节
如果你练跑的目的是要挑战自我、突破PB（个人最佳纪录）、想要跑得更快，那么就一定要练习快跑。然而，配速跟时间是成反比的，要跑很快的话就没办法跑太久，不能跑久就没辨法累积到足够的刺激，刺激不足就无法变强。所以，间歇训练才会应运而生。间歇训练是
步频是衡量跑步技术的重要指标，理论上，步频越高代表双脚的转换越快，能有效减少落地冲击，在力学上效益也较好，不过步频太高，同样会对心肺系统带来负担，意味着过多与不及都不是一件好事。于是乎，我们便听到步频每分钟180下为最佳值的说法，究竟这种说
Myodynamia最大肌力训练「最大肌力训练」指的是1RM的负重训练，广义的定义将6RM以内的负重训练皆称为最大肌力训练，对训练者的最大肌力有显著提升的效果。最大肌力越高，整体肌力就越好。「但对跑者而言，提升下肢最大肌力到底有什么好处？」
这次分析的主角是国内的菁英铁人三项选手杨志祥，之所以会想要分享他的纪录，是因为他是我目前在RunningQuotient上所看到，触地时间与腾空时间数据表现最好的选手。这一篇文章会利用他在今年三次5公里的测验数据，来说明他的技术到底好在哪里