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力量 | 调整的艺术「肌肉张力」
肌肉除了力量、耐力、爆发力之外，今天要介绍关于肌肉的另一个影响表现因子「肌肉张力」。
作者：RQ教练 浏览：436 日期：2024-04-29 10:17:49 -
知识 | 如何针对能量代谢类型进行训练
在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中，第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19)，但是进行比赛技术分析时发现，他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。
作者：RQ教练 浏览：383 日期：2024-04-22 16:17:40 -
训练 | 如何降低垂直振幅？
理论上，垂直振幅愈低，所能节省下来能量愈多，跑步经济性就愈好。
作者：羅譽寅 浏览：1462 日期：2024-04-17 10:32:57 -
训练 | 排酸跑？排什么？
排酸跑，到底排什么？排的是乳酸吗？NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑，建立正确的小知识吧！
作者：RQ教练 浏览：934 日期：2024-04-01 15:30:04 -
知识 | 通过自我对话帮助比赛成绩
研究发现，有两类自我对话能提高运动成绩：指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
作者：RQ教练 浏览：1160 日期：2024-03-26 13:50:17 -
知识 | 当你跑累时，你会吃什么？
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
作者：RQ教练 浏览：1692 日期：2024-03-19 10:30:29 -
知识 | 比赛地形对马拉松成绩的影响
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道，本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
作者：RQ教练 浏览：1090 日期：2024-03-12 10:38:25 -
知识 | 睡眠和训练
睡眠是一项重要的生命活动，它和身体健康、精神健康、整体活力有关。对于跑步规律训练者来说，睡眠质量还会影响训练状态和比赛表现
作者：RQ教练 浏览：1603 日期：2024-03-04 13:55:56 -
知识 | 如何在周期训练中减脂？
营养周期化的体成分变化分析。
作者：RQ教练 浏览：2166 日期：2024-02-26 14:05:09 -
知识｜过度训练和运动相对能量缺乏
最好在跑步周期计划内进行营养周期化，即在训练周期中摄入足够的能量去匹配每日不断变化的的运动能量消耗。
作者：RQ教练 浏览：1560 日期：2024-02-21 14:21:31
