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跑步时触地时间要多短才算好？
在过去，跑步时双脚的触地时间也许并不容易取得，只能单靠肉眼判断技术好坏。现在，智能型手机的APP以及高阶跑步手表已经能够帮助我们知道脚掌停留在地面的时间有多长，这非常重要，因为只要当其中一只脚掌支撑在地面上的时候，身体就没办法往前移动，跑步
作者：羅譽寅 浏览：29575 日期：2016-08-14 14:00:00 -
【案例分析】登山、超慢跑等「活动」并不能取代E强度的「训练」效果
首先我会建议这位跑者最近该重新实测一次最大心率，因为近期好几次训练都有比目前所设定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根据跑者实际的最大心率与安静心率去计算，如果这两个数值不准确，所分析出来的结果就有可能会跟着失
作者：羅譽寅 浏览：11446 日期：2016-07-20 14:00:00 -
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？很多跑友常常会在刚接触跑步，而热爱上跑步。但在接触一连串的密集训练课表之前，你的有氧耐力基础打底打得够深了吗？长距离运动跟盖房子一样。想要盖高楼之前，地基打得不够深，又想要盖高楼，往往都会因为地基不稳而倒
作者：RQ教练 浏览：22251 日期：2016-06-24 14:00:00 -
关于最大心率与安静心率的测量与修正间隔
Q1Q：随着年龄增长，持续训练或长时间没有运动....等，各方面因素的改变，最大心率与安静心跳的値应该会有所差异，请问两者的値需要多久修正一次较恰当？Ans：先回答最大心率多久需要修正，研究指出我们的最大心率会随着年龄而下降1bpm（Bea
作者：羅譽寅 浏览：13047 日期：2016-05-21 14:00:00 -
比赛前状况指数要调整到多少最适合？
自从RunningQuotient正式上线以来，收到不少使用者的回馈，其中很多跑者对于状况指数图表相当感兴趣，纷纷询问「到底在比赛前要把状况指数调整到多少比较好？」 目前我已经透过RunningQuotient训练了好几位学员参与
作者：羅譽寅 浏览：11661 日期：2016-05-20 18:20:00 -
找到自己的心率区间
过去运动生理学家都是用最大摄氧量的百分比来定义不同的训练强度，但是要测量最大摄氧量很麻烦，仅管现在已经有携带式的装置可以边跑边测，但跑者还是不可能在每次训练和比赛都戴着面罩来监控强度，所以心率变成一个相对客观的指标。身边已经有不少朋友开始使
作者：RQ教练 浏览：65348 日期：2016-03-29 17:10:00
