如何避免跑步中的抽筋现象,以及跑步中抽筋怎么办?
除了“吃课表”外,跑者往往容易忽视一个重要的环节,那就是“写日记”——写下训练当下的感受、记录跑步相关的信息。这些小细节都是用来和教练沟通,或自我检视训练效果不可或缺的一步。
每一份课表都是教练们的用心之作,助你科学训练的路上不迷茫,每次训练宛如教练在身旁!
马拉松,42.195公里是无法触及的「梦想」?是完成不了的「距离」?每个成功的故事,都是从跨出第一步开始使用RQ,迈出你的科学跑步第一步!
RQ注册升级不求人
世界六大马拉松之一的波士顿马拉松(Boston Marathon),是跑界一年一度的盛事,也是众多市民跑者们心之所向的赛事。能够取得资格报名波马的跑者,绝对都是高手中的高手,因为这场赛事设有速度门槛,也就是跑友间常提到的「BQ」(Bosto
“「跑步心得」就如同跑步日记,记录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式,通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率(RHR)、间歇每一趟的配速与心率等,属于客观纪录。自觉疲劳度(RPE)、练习过程的感想体会、自我检讨等,
夏日炎炎正好「练」!跑者都该知道的夏日练跑小知识
在穿戴式装置盛行的年代,透过心率装置来进行跑步训练似乎是一件越来越平常的事情,而无论你是要以最大心率法或者是储备心率法来当作训练的依据,都必须搭配渐进式强度的检测去取得最大心率,这样才能准确计算出每一个训练区间相对应的心跳数。因此,如何取得
随着天气渐暖,冬季路跑赛事逐渐告一段落。大部分跑者在目标赛事结束后,会选择休跑一段时间,让身体从艰辛的训练中恢复过来,准备迎接下一个赛季到来。在这个训练的空档里,我们仍然可以为自己在下一个赛季的表现作出一些贡献:根据这个赛季所收集下来的数据