保持平衡,适当的休息,训练不过量,运动表现就能有明显的提升。
在视觉受限时,大脑可能会“欺骗”你要缩短步伐、提高抬腿高度、减慢速度,从而影响配速的控制;但是从另一个角度上说,同等配速下更高的消耗,对于以燃脂为目标的跑者而言,锻炼价值也更高。
实际上,决定我们运动状态的,不仅是每天1小时的训练,更包括另外23小时的睡眠和饮食,后者的影响甚至更加深远。
如何能在「工作时间」最大化身体恢复效率呢?
摆臂与不摆臂,竟然是个哲学问题
在运动生化领域,实时的血液成分数据,也许会成为下一个“飞入寻常百姓家”的新指标。
透过延长腾空时间来增加步幅或提高速度,也许并不是正确的训练方向。
需要有力量,才会有好的技术
训练的关键在于质量,而不是量。
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手,特别是自我要求非常高的人,总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现,那么在安排训练计划时都需要面对一个问题,就是经过好几个周期的训练后,剩下几个礼拜就是今年度的目标赛事了,