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力量 | 跑者的核心训练
跑者的核心力量是常常被忽略的，跑步/长跑/马拉松，核心训练怎么做，本篇文章教会你！
作者：陈政翰 浏览：5961 日期：2023-12-01 15:20:58 -
训练 | 赛前的六个饮食秘诀
跑步、长跑、马拉松比赛之前应该吃什么？怎么吃？来听听冠军怎么说！
作者：RQ教练 浏览：1694 日期：2023-11-24 13:46:59 -
见闻 | “基普乔格时代”已过去？
不论如何，“后基普乔格时代”不会缺乏看点。
作者：RQ教练 浏览：1368 日期：2023-11-15 17:54:00 -
马拉松比赛后该休息多久？
马拉松比赛后要休息多久？我会不会休息太久了？
作者：RQ教练 浏览：2358 日期：2023-11-08 10:47:38 -
力量 | 增强式训练 (Plyometric)
增强式训练只占每周跑步课表非常少的时间，但却有画龙点睛的效果。少少的训练量，就能让表现提升一个等级。
作者：RQ教练 浏览：3738 日期：2023-11-02 15:15:33 -
力量 | 4个常见跑者肌力训练问题
跑者对于练肌力，总是充满疑问？就算是有肌力训练习惯，可能依然不清楚为什么要练？本周整理了四个常见问题，帮助你更了解跑者肌力训练。
作者：RQ教练 浏览：3310 日期：2023-10-25 17:20:57 -
力量 | 锻炼你的肌耐力：循环式训练
「肌耐力」是肌肉长时间持续重复同样动作的能力。长跑是一种非常需要肌耐力的运动。长时间的跑步不只需要心肺体能，也需要肌肉能更抵抗疲劳，维持长时间力量输出。
作者：RQ教练 浏览：2500 日期：2023-10-19 14:35:04 -
知识 | 肌氧饱和度，新指标or大玩具？
如果在未来能够实现更加低成本的精确测量，对于严肃跑者而言未尝不是一个有用的指标。
作者：RQ教练 浏览：1334 日期：2023-10-10 10:01:52 -
训练 | 速度阈值（下）：最大有氧速度、无氧速度储备
跑步/长跑，跑力从60到80对应有氧耐力的显著变化，只要坚持训练，临界速度自然会随着跑力慢慢提升。
作者：RQ教练 浏览：3988 日期：2023-09-28 14:02:38 -
知识 | 《阿甘正传》的阿甘，平均配速是多少？
一文讲清楚跑步的速度阈值：乳酸稳态速度、临界速度
作者：RQ教练 浏览：2767 日期：2023-09-22 14:07:51
