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功率｜量化跑步技术：跑步效能
其实测量强度只是跑步功率的其中一个功能，我认为最关键的应用是透过功率计去量化出我们的跑步技术好不好，也正是这篇文章想要谈的跑步效能。
作者：RQ教练 浏览：3829 日期：2024-07-01 11:36:30 -
RQ为何推荐储备心率法进行科学训练？
「储备心率法」主要就是用这种不变的标准来衡量是否进步。这也是RQ判断进步的运算逻辑。
作者：RQ教练 浏览：5685 日期：2024-06-27 11:33:10 -
知识 | 灵活稳定训练
灵活稳定训练，简单说是一些放松、拉伸、激活训练。大部分人或多或少做过，但是没有真正重视这些项目，甚至未能了解其训练原理，本篇将系统性说明，帮助大家形成完整的灵活稳定训练体系。
作者：RQ教练 浏览：2835 日期：2024-06-17 17:15:07 -
2024 RQ加速营转换课课件
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作者：陈政翰 浏览：1956 日期：2024-06-07 10:43:07 -
知识 | 爆发力！误会大了？
最近，《国际力量与体能杂志》上的一篇文章提出要废除“爆发力”这个术语，因为并没有国际单位制来衡量爆发力的大小。
作者：RQ教练 浏览：2144 日期：2024-05-20 16:25:11 -
功率｜找出自己的跑步临界功率
跑步功率，你首先需要知道自己的临界功率（Critical Power，简称“CP”），有了临界功率才能计算出自己在各强度的功率区间，并根据功率去安排训练与进行分析。
作者：RQ教练 浏览：4537 日期：2024-05-13 10:53:26 -
2024 RQ加速营先修课课件
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作者：陈政翰 浏览：2495 日期：2024-05-12 10:57:14 -
训练 | 为何短距离比赛以配速进行训练？
当目标是以提升速度的半马赛事时，会建议以配速为训练的主要规划。尤其半马以下的距离是比较需要「高配速」的竞赛项目，因此透过配速训练也可以有效增加跑者的「自信心」，以期有更强大的「意志力」来征服比赛的后半段。
作者：陈政翰 浏览：3464 日期：2024-05-06 11:29:05 -
力量 | 调整的艺术「肌肉张力」
肌肉除了力量、耐力、爆发力之外，今天要介绍关于肌肉的另一个影响表现因子「肌肉张力」。
作者：RQ教练 浏览：2531 日期：2024-04-29 10:17:49 -
知识 | 如何针对能量代谢类型进行训练
在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中，第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19)，但是进行比赛技术分析时发现，他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。
作者：RQ教练 浏览：2326 日期：2024-04-22 16:17:40
