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训练 | 如何降低垂直振幅？
理论上，垂直振幅愈低，所能节省下来能量愈多，跑步经济性就愈好。
作者：羅譽寅 浏览：7408 日期：2024-04-17 10:32:57 -
训练 | 排酸跑？排什么？
排酸跑，到底排什么？排的是乳酸吗？NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑，建立正确的小知识吧！
作者：RQ教练 浏览：3401 日期：2024-04-01 15:30:04 -
知识 | 通过自我对话帮助比赛成绩
研究发现，有两类自我对话能提高运动成绩：指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
作者：RQ教练 浏览：2434 日期：2024-03-26 13:50:17 -
知识 | 当你跑累时，你会吃什么？
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
作者：RQ教练 浏览：3260 日期：2024-03-19 10:30:29 -
知识 | 比赛地形对马拉松成绩的影响
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道，本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
作者：RQ教练 浏览：3887 日期：2024-03-12 10:38:25 -
知识 | 睡眠和训练
睡眠是一项重要的生命活动，它和身体健康、精神健康、整体活力有关。对于跑步规律训练者来说，睡眠质量还会影响训练状态和比赛表现
作者：RQ教练 浏览：4277 日期：2024-03-04 13:55:56 -
知识 | 如何在周期训练中减脂？
营养周期化的体成分变化分析。
作者：RQ教练 浏览：3967 日期：2024-02-26 14:05:09 -
知识｜过度训练和运动相对能量缺乏
最好在跑步周期计划内进行营养周期化，即在训练周期中摄入足够的能量去匹配每日不断变化的的运动能量消耗。
作者：RQ教练 浏览：3746 日期：2024-02-21 14:21:31 -
知识 | 为什么堆跑量却没进步？
你有试过为了PB而去猛堆跑量，结果发现成绩没进步吗？抛开“大小猴子”的原因，似乎是跑量越高成绩越好？
作者：RQ教练 浏览：6129 日期：2024-02-06 16:48:44 -
知识 | 什么是训练质量？
你今天换了新的训练计划，咬牙完成了之前从来没尝试过的I配速，这是一次高质量训练吗？你今天的状态很好，于是比计划多跑了两趟T间歇，这是一次高质量训练吗？
作者：RQ教练 浏览：4537 日期：2024-01-19 14:17:43
