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不是跑的多才会进步：4:11→3:46
训练的关键在于质量，而不是量。
作者：RQ教练 浏览：6031 日期：2022-05-18 11:27:58 -
面临重要比赛前该如何减少训练量？
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需要面对一个问题，就是经过好几个周期的训练后，剩下几个礼拜就是今年度的目标赛事了，
作者：RQ教练 浏览：16738 日期：2022-05-06 14:21:16 -
训练 | 跑者如何开始春训
随着天气逐渐暖和，跑者们的冬训也逐步进入尾声。除了安排适当休息之外，这段时间的训练重心，建议调整为体能维持，强化有氧基础。
作者：RQ教练 浏览：2979 日期：2022-03-20 15:33:53 -
训练 | 坡度跑
除了田径场、堤外便道、公园或是大马路上，在训练过程中，大家还可选择坡度跑。
作者：RQ教练 浏览：2921 日期：2022-02-13 11:01:40 -
训练 | 如何善用跑步机
大部分跑者或多或少都有接触过跑步机，可能是因为下大雨、气温太冷或太热、或是空气环境等原因，此时跑步机会是一个很好的替代方案，既安全又省时的训练器材。
作者：RQ教练 浏览：3784 日期：2021-08-31 13:10:09 -
运动伤害恢复 - 有感与疼痛之间
疲劳与受伤总是一线之隔，跑步的训练过程总是这里痛那里痛，多数是肌肉疲劳的小损伤，小小休息或减量降强度即可，不用过分紧张。但要学习观察与注意。
作者：RQ教练 浏览：3002 日期：2021-06-26 14:22:40 -
数据 | 为何状况指数一直都是负数？
为何状况指数一直都是负数？该如何调整呢？
作者：RQ教练 浏览：9317 日期：2021-05-29 11:36:50 -
马拉松比赛后该休息多久？
在认真准备一场重要赛事后，我们通常会选择休息一段时间，但会不会休息太久？但，到底多久才算久呢？
作者：羅譽寅 浏览：6033 日期：2021-04-21 14:31:58 -
训练｜关于山坡跑训练
最近有一位跑者问了一个很不错的问题，是关于大家都很有兴趣的山坡跑训练
作者：羅譽寅 浏览：5300 日期：2021-03-22 11:05:26 -
分享｜24小时超马赛的训练方式
24小时超马赛事，重点可能不在训练量多大，只要月跑量有400KM上下的基本功，控制身体不出问题，有耐心的跑下去，通常都可以顺利完赛。
作者：高志明 浏览：2367 日期：2021-03-18 09:37:03
