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功率｜找出自己的跑步临界功率
跑步功率，你首先需要知道自己的临界功率（Critical Power，简称“CP”），有了临界功率才能计算出自己在各强度的功率区间，并根据功率去安排训练与进行分析。
作者：RQ教练 浏览：3982 日期：2024-05-13 10:53:26 -
2024 RQ加速营先修课课件
2024 RQ加速营先修课课件
作者：陈政翰 浏览：2215 日期：2024-05-12 10:57:14 -
训练 | 为何短距离比赛以配速进行训练？
当目标是以提升速度的半马赛事时，会建议以配速为训练的主要规划。尤其半马以下的距离是比较需要「高配速」的竞赛项目，因此透过配速训练也可以有效增加跑者的「自信心」，以期有更强大的「意志力」来征服比赛的后半段。
作者：陈政翰 浏览：3092 日期：2024-05-06 11:29:05 -
力量 | 调整的艺术「肌肉张力」
肌肉除了力量、耐力、爆发力之外，今天要介绍关于肌肉的另一个影响表现因子「肌肉张力」。
作者：RQ教练 浏览：2226 日期：2024-04-29 10:17:49 -
知识 | 如何针对能量代谢类型进行训练
在2000年悉尼奥运会的4000m自行车追逐赛中，第一名和第二名的成绩非常接近(4:18 对 4:19)，但是进行比赛技术分析时发现，他们竟然表现出明显不同的有氧和无氧生理特征。
作者：RQ教练 浏览：2033 日期：2024-04-22 16:17:40 -
训练 | 如何降低垂直振幅？
理论上，垂直振幅愈低，所能节省下来能量愈多，跑步经济性就愈好。
作者：羅譽寅 浏览：6621 日期：2024-04-17 10:32:57 -
训练 | 排酸跑？排什么？
排酸跑，到底排什么？排的是乳酸吗？NO~ NO~ NO~ 今天让小编帮大家解答疑惑，建立正确的小知识吧！
作者：RQ教练 浏览：3019 日期：2024-04-01 15:30:04 -
知识 | 通过自我对话帮助比赛成绩
研究发现，有两类自我对话能提高运动成绩：指导类自我对话(如专注跑步的语言、短期目标设定)和激励类自我对话(如正面激励、负面激励)。
作者：RQ教练 浏览：2145 日期：2024-03-26 13:50:17 -
知识 | 当你跑累时，你会吃什么？
警惕“过量训练”与“饮食障碍”
作者：RQ教练 浏览：3043 日期：2024-03-19 10:30:29 -
知识 | 比赛地形对马拉松成绩的影响
比赛地形需要考虑的因素包括海拔、爬升和下降、弯道，本篇文章就来分析它们是如何影响马拉松成绩的。
作者：RQ教练 浏览：3355 日期：2024-03-12 10:38:25
