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知识 | 肌氧饱和度，新指标or大玩具？
如果在未来能够实现更加低成本的精确测量，对于严肃跑者而言未尝不是一个有用的指标。
作者：RQ教练 浏览：1147 日期：2023-10-10 10:01:52 -
训练 | 速度阈值（下）：最大有氧速度、无氧速度储备
跑步/长跑，跑力从60到80对应有氧耐力的显著变化，只要坚持训练，临界速度自然会随着跑力慢慢提升。
作者：RQ教练 浏览：3564 日期：2023-09-28 14:02:38 -
知识 | 《阿甘正传》的阿甘，平均配速是多少？
一文讲清楚跑步的速度阈值：乳酸稳态速度、临界速度
作者：RQ教练 浏览：2545 日期：2023-09-22 14:07:51 -
人物 | 训练三年，五个周期
我真心希望，大家能开始跑步，无关配速和距离，只为对那份对生活的热爱和对健康的追求！
作者：RQ教练 浏览：1620 日期：2023-09-05 10:08:04 -
人物 | 影响更多人成为严肃跑者
希望更多的跑步爱好者能够走上科学跑步之路，享受跑步带给我们的乐趣，而不是伤病。
作者：RQ教练 浏览：1449 日期：2023-08-31 10:12:01 -
人物｜跑步让我从210斤到140斤
跑步减肥，让我从210斤减到140斤。目标明确、严肃认真、坚持完成！
作者：RQ教练 浏览：1428 日期：2023-08-15 16:51:36 -
知识 | 马拉松备赛期间停训的成本
对于大多数马拉松跑者来说，跑步能力越高，停止训练成本越高？
作者：RQ教练 浏览：1432 日期：2023-08-10 16:10:27 -
知识 | 跑步机和路跑的区别
跑步机无法完全模拟路跑，但可以根据跑者想要训练的计划，进行速度、坡度、表面硬度、环境温度等条件的选择与调节，达到最接近路跑的效果。
作者：RQ教练 浏览：1787 日期：2023-08-03 15:10:15 -
知识 | 不同跑步路面对跑者的影响
理解总训练量对于耐力项目成绩的重要性，以及不同跑步路面对于人体的冲击性和伤害，结合自己的需求在不同硬度的表面上交替跑步来平衡两者。
作者：RQ教练 浏览：1772 日期：2023-07-25 15:41:54 -
知识 | 炎热天气，怎么跑
夏天跑步，夏季训练，炎热天气的跑步提醒！
作者：RQ教练 浏览：3932 日期：2023-07-06 11:18:47
