如果你在开赛前就手握计算好的补水计划，就已经击败了1/3的参赛选手了。
马拉松比赛中合作
生理周期通常持续28天左右，其中性激素的周期变化会显著影响生理功能。生理周期的影响非常复杂，涉及到各个系统功能的周期变化与训练、饮食、心理等方面的双向影响。
世界记录对大众跑者来说可能只是一个数字，但如果通过这些方法PB，那种心情可能比听到基普图姆破二还要激动。
2025 RQ加速营先修课 课件内容
空气污染是气体污染物和可吸入颗粒物的组合，跑者在户外跑步的过程中，通气量增加，从而增加了吸入污染物的总量。且为了减少空气阻力由鼻呼吸转为口呼吸，鼻咽的过滤系统被绕过，因此会导致呼吸道受到更大的污染物刺激。这不仅会降低运动表现，疾病风险也相应增加。
当你面对复杂的数据界面时，是否会产生焦虑：究竟该看哪些参数，参数之间有什么联系，如何根据参数进行调整以提高训练效果呢？
永远不要忽略有氧基础的重要性哦！
长跑需要身体和心理的双重训练。疲劳、无聊、疼痛、焦虑、消极等想法是长跑时所面临的挑战。
如果你的目标赛事在公开水域游泳，了解这些差异可能会帮助你更好地训练。