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知识 | 白天不懂夜的黑：关于夜跑你需要知道
在视觉受限时，大脑可能会“欺骗”你要缩短步伐、提高抬腿高度、减慢速度，从而影响配速的控制；但是从另一个角度上说，同等配速下更高的消耗，对于以燃脂为目标的跑者而言，锻炼价值也更高。
作者：RQ教练 浏览：2134 日期：2022-09-15 14:43:13 -
知识 | 浅谈实时血糖监控在耐力项目中的应用 （下）
实际上，决定我们运动状态的，不仅是每天1小时的训练，更包括另外23小时的睡眠和饮食，后者的影响甚至更加深远。
作者：RQ教练 浏览：1630 日期：2022-09-02 14:08:00 -
训练 | 一边上班一边恢复，你也可以！
如何能在「工作时间」最大化身体恢复效率呢？
作者：RQ教练 浏览：3865 日期：2022-08-26 15:21:40 -
冷知识 | 跑步时可以不摆臂吗？
摆臂与不摆臂，竟然是个哲学问题
作者：RQ教练 浏览：2558 日期：2022-08-19 14:07:20 -
知识 | 浅谈实时血糖监控在耐力项目中的应用（上）
在运动生化领域，实时的血液成分数据，也许会成为下一个“飞入寻常百姓家”的新指标。
作者：RQ教练 浏览：1649 日期：2022-08-05 15:02:38 -
训练｜触地时间分析
透过延长腾空时间来增加步幅或提高速度，也许并不是正确的训练方向。
作者：RQ教练 浏览：3025 日期：2022-06-02 11:05:36 -
看起来最不费力的腾空阶段，反而最需要力量
需要有力量，才会有好的技术
作者：RQ教练 浏览：2619 日期：2022-05-27 10:47:26 -
不是跑的多才会进步：4:11→3:46
训练的关键在于质量，而不是量。
作者：RQ教练 浏览：5312 日期：2022-05-18 11:27:58 -
面临重要比赛前该如何减少训练量？
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需要面对一个问题，就是经过好几个周期的训练后，剩下几个礼拜就是今年度的目标赛事了，
作者：RQ教练 浏览：15321 日期：2022-05-06 14:21:16 -
训练 | 跑者如何开始春训
随着天气逐渐暖和，跑者们的冬训也逐步进入尾声。除了安排适当休息之外，这段时间的训练重心，建议调整为体能维持，强化有氧基础。
作者：RQ教练 浏览：2058 日期：2022-03-20 15:33:53
