24小时超马赛事,重点可能不在训练量多大,只要月跑量有400KM上下的基本功,控制身体不出问题,有耐心的跑下去,通常都可以顺利完赛。
不同训练强度,都有不同的训练意义,下面分别针对五种训练强度来说明其配速后面的意义
RQ2020夏训营丨静态拉伸每周15个动作
如何避免跑步中的抽筋现象,以及跑步中抽筋怎么办?
除了“吃课表”外,跑者往往容易忽视一个重要的环节,那就是“写日记”——写下训练当下的感受、记录跑步相关的信息。这些小细节都是用来和教练沟通,或自我检视训练效果不可或缺的一步。
每一份课表都是教练们的用心之作,助你科学训练的路上不迷茫,每次训练宛如教练在身旁!
马拉松,42.195公里是无法触及的「梦想」?是完成不了的「距离」?每个成功的故事,都是从跨出第一步开始使用RQ,迈出你的科学跑步第一步!
RQ注册升级不求人
世界六大马拉松之一的波士顿马拉松(Boston Marathon),是跑界一年一度的盛事,也是众多市民跑者们心之所向的赛事。能够取得资格报名波马的跑者,绝对都是高手中的高手,因为这场赛事设有速度门槛,也就是跑友间常提到的「BQ」(Bosto
“「跑步心得」就如同跑步日记,记录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式,通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率(RHR)、间歇每一趟的配速与心率等,属于客观纪录。自觉疲劳度(RPE)、练习过程的感想体会、自我检讨等,