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人物 | 训练三年，五个周期
我真心希望，大家能开始跑步，无关配速和距离，只为对那份对生活的热爱和对健康的追求！
作者：RQ教练 浏览：1789 日期：2023-09-05 10:08:04 -
人物 | 影响更多人成为严肃跑者
希望更多的跑步爱好者能够走上科学跑步之路，享受跑步带给我们的乐趣，而不是伤病。
作者：RQ教练 浏览：1638 日期：2023-08-31 10:12:01 -
人物｜跑步让我从210斤到140斤
跑步减肥，让我从210斤减到140斤。目标明确、严肃认真、坚持完成！
作者：RQ教练 浏览：1595 日期：2023-08-15 16:51:36 -
知识 | 马拉松备赛期间停训的成本
对于大多数马拉松跑者来说，跑步能力越高，停止训练成本越高？
作者：RQ教练 浏览：1528 日期：2023-08-10 16:10:27 -
知识 | 跑步机和路跑的区别
跑步机无法完全模拟路跑，但可以根据跑者想要训练的计划，进行速度、坡度、表面硬度、环境温度等条件的选择与调节，达到最接近路跑的效果。
作者：RQ教练 浏览：2002 日期：2023-08-03 15:10:15 -
知识 | 不同跑步路面对跑者的影响
理解总训练量对于耐力项目成绩的重要性，以及不同跑步路面对于人体的冲击性和伤害，结合自己的需求在不同硬度的表面上交替跑步来平衡两者。
作者：RQ教练 浏览：1922 日期：2023-07-25 15:41:54 -
知识 | 炎热天气，怎么跑
夏天跑步，夏季训练，炎热天气的跑步提醒！
作者：RQ教练 浏览：4315 日期：2023-07-06 11:18:47 -
饮食 | 碳水化合物之于跑者
碳水化合物对于跑步的人来说，有着重要作用。
作者：RQ教练 浏览：2575 日期：2023-06-21 09:59:11 -
E配速打好体能基础，「好」的标准是？
跑步训练中，有氧基础很重要。RQrun APP工具，快速检测自己是否打好了有氧基础！
作者：RQ教练 浏览：5484 日期：2023-06-15 10:56:17 -
知识 | 睡的越好，跑的越快
跑步太多，运动太多，应该好好休息，让身体恢复！
作者：RQ教练 浏览：2472 日期：2023-05-31 14:18:29
