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操作经验丨注册升级不求人
RQ注册升级不求人
作者：RQ教练 浏览：1639 日期：2019-02-15 18:27:03 -
波马门槛提高！你离波马还有多远？
世界六大马拉松之一的波士顿马拉松（Boston Marathon），是跑界一年一度的盛事，也是众多市民跑者们心之所向的赛事。能够取得资格报名波马的跑者，绝对都是高手中的高手，因为这场赛事设有速度门槛，也就是跑友间常提到的「BQ」（Bosto
作者：羅譽寅 浏览：8864 日期：2018-10-05 15:09:47 -
为什么跑者应该要写跑步心得？
“「跑步心得」就如同跑步日记，记录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式，通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率（RHR）、间歇每一趟的配速与心率等，属于客观纪录。自觉疲劳度（RPE）、练习过程的感想体会、自我检讨等，
作者：余文彥 浏览：6136 日期：2018-09-11 19:38:29 -
夏日炎炎怎么练？
夏日炎炎正好「练」！跑者都该知道的夏日练跑小知识
作者：羅譽寅 浏览：9429 日期：2018-07-11 17:43:29 -
跑步最大心率可以设定成比赛时出现的最大心率吗？
在穿戴式装置盛行的年代，透过心率装置来进行跑步训练似乎是一件越来越平常的事情，而无论你是要以最大心率法或者是储备心率法来当作训练的依据，都必须搭配渐进式强度的检测去取得最大心率，这样才能准确计算出每一个训练区间相对应的心跳数。因此，如何取得
作者：陈政翰 浏览：14003 日期：2018-05-15 23:53:19 -
赛季结束，该如何分析自己的跑步数据？
随着天气渐暖，冬季路跑赛事逐渐告一段落。大部分跑者在目标赛事结束后，会选择休跑一段时间，让身体从艰辛的训练中恢复过来，准备迎接下一个赛季到来。在这个训练的空档里，我们仍然可以为自己在下一个赛季的表现作出一些贡献：根据这个赛季所收集下来的数据
作者：羅譽寅 浏览：7042 日期：2018-04-19 17:08:19 -
规律训练的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我带过两届训练营的学员，跑龄约1年多，之前他都是以半马为目标赛事作训练，去年11/17鹿港半马达标后，先调养休息了一阵子，接着我们展开了一对一、为期15周的全马周期化训练，目标为3/11的晨曦麦香全马。Abain基本上没有全马的
作者：RQ教练 浏览：8547 日期：2018-04-12 18:18:56 -
顶尖长跑选手的步频与步幅
以下文章来源于羅譽寅铁人夢工廠 ，作者羅譽寅速度是由步频与步幅所构成，想要跑得更快，可以透过提高步频、增加步幅，或两者同时提高的方式达成。2008年有一份关于步频与步幅的研究，他们观察2007年世绵赛10000公尺的前三名选手在比
作者：羅譽寅 浏览：13116 日期：2018-04-04 18:39:26 -
从零开始，从不跑步到完成半马！（初半马训练计划）
想挑战半程马拉松（以下简称「半马」），却不知道应该如何开始？面对挑战，我们要先了解自己要挑战的是什么，也更要了解自己的能力有多少。这是因为在没有任何情报的情况之下猛冲直撞，失败的机率会很大！半马距离总长21.0975公里，是全程马拉松的一半
作者：RQ教练 浏览：20820 日期：2018-02-27 17:46:17 -
跑力 x 体能指数的应用
在RQ分析功能页面中两项跑者最常使用的功能就是：【跑力】、【体能】。女孩你为何踮脚尖女孩跑力这个页面主要都是跟跑力相关的图表：即时跑力、当前跑力、跑力对应的配速区间、跑力预估的完赛成绩、竞赛跑力。通常我会看一下即时跑力与当前跑力的趋势了解自
作者：RQ教练 浏览：8892 日期：2018-02-25 21:29:33
